抗衰老（一）

　　如果你已（yǐ）经超过35岁，这篇就是（shì）专门为你所（suǒ）写。

　　很可能超过30岁的女性，已（yǐ）经会有中医上称为“损容性”面（miàn）部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕（hén）迹（jì）。包括身材的彻底变形等等。

　　一句（jù）话，就是现在的你已（yǐ）经基本上（shàng）向中（zhōng）性人过渡了，女人味在渐渐的离（lí）你而（ér）去（qù）。你（nǐ）甚至基本上（shàng）想不起来（lái）自己还（hái）是（shì）个女（nǚ）人。只有在买衣服，去理发（fā）店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。

　　到一句（jù）话，很适合这（zhè）里（lǐ），“美的关键（jiàn）在（zài）于心态”。特（tè）别是超过28岁，脸上写的（de）全是你的（de）心。

　　心里（lǐ）妒忌（jì）别（bié）人，重视（shì）利益大于一（yī）切，欺上昧下，等等所有这些（xiē）心理，都一定（dìng）会以世上最快的速度让你衰（shuāi）老变丑！而（ér）自卑（bēi），消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就（jiù）是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是（shì）个（gè）女人。当你（nǐ）拖（tuō）地累得满头大汗，提很（hěn）重的东西（xī）时，建议你，量力而行。我拖（tuō）地的时间男朋友可以把整个（gè）厨房从屋（wū）顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女（nǚ）人？

　　这（zhè）并（bìng）不是（shì）一个（gè）美好的社会，心里有（yǒu）了沙子（zǐ），有本事的女人可以把（bǎ）沙子养（yǎng）成珍珠，而大部分是要释（shì）放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理（lǐ）的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没（méi）有（yǒu）好处。你完全可以（yǐ）充（chōng）满自（zì）信的（de）把（bǎ）不满全（quán）都说（shuō）出来，如果他连这个都提供不给（gěi）你（nǐ），那他（tā）的（de）作用（yòng）是什（shí）么（me）？

　　两个（gè）人之间花钱肯（kěn）定是不能你省给他（tā）花，要不（bú）就两个（gè）都（dōu）节省（shěng），要不就（jiù）你花（huā）他省，如果是你省他（tā）花，那你的他基本上很（hěn）有问题。

　　抗衰（shuāi）老（二）

　　面（miàn）部皱（zhòu）纹一是因为平时表情比较丰富，或者经常用手托着脸等（děng）不好的动作，二是因为心事很重，时（shí）间长了心情得（dé）不到改善，就（jiù）出（chū）现皱纹了，三是酸性体质，也就（jiù）是体（tǐ）质不大（dà）好；四是没有及时给予皮肤充分的（de）保湿。

　　按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前（qián）介绍祛皱纹的手法，脸上（shàng）到处都仔仔细细的按（àn）摩，轻轻的，可以每（měi）天都按，只要（yào）坚持就（jiù）一定可以消除皱纹。

　　按摩完之后（hòu）一定要加强保湿，多使用保（bǎo）湿水（shuǐ），保湿面膜，一切都要（yào）很保湿。推荐牛（niú）尔（ěr）玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱（qián），保湿效果很赞！又耐（nài）用，一瓶不知道什么时候才（cái）能用完。而且还是（shì）天然配方（fāng），我很佩服（fú）牛老师！

　　眼袋和黑眼圈（quān）的方法（fǎ）之前都介绍过（guò），很有效（xiào）。祛（qū）斑的（de）方法（fǎ）之（zhī）前也（yě）有，不过比较慢（màn），不（bú）能着（zhe）急。法（fǎ）令纹之前（qián）也介绍过方法（fǎ），祛（qū）除（chú）的效果很明显。脸颊肯（kěn）定会有下垂或松（sōng）弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。

　　眼睛很疲劳，就补肝肾，多（duō）休息，眼球多转（zhuǎn）转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理（lǐ），多吃（chī）黑芝麻和海带（dài），不要烫发染发（fā），头发就不那么老气了。

　　脸色发黄，如果是非体质因素（sù），就用绿茶（chá）水敷脸；皮（pí）肤有疙瘩，就用之前介绍的酸（suān）奶酵母面膜；身体的皮肤肯（kěn）定是越来（lái）越粗，坚持用（yòng）美白保湿的甘油（yóu）加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要（yào）认真使用了。

　　一般脸（liǎn）部（bù）皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以（yǐ）感觉很沧（cāng）桑。从体质改变（biàn），皮肤就会越来越嫩，只要皮（pí）肤嫩（nèn）了，就会显年轻。而这个是产品（pǐn）做不到的。其实（shí）之前所有（yǒu）脸上衰（shuāi）老问题，除了保湿（shī）之外，产品都无法（fǎ）解决（jué）。

　　抗衰老（lǎo）（三）

　　检查一下，你的（de）生活满足以下条件吗？每天都早（zǎo）睡早起，最好九点就（jiù）躺着；每天（tiān）早晚都要吃水果（guǒ）；按时认（rèn）真（zhēn）吃三餐（cān），一定吃大米（mǐ）饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都（dōu）午休一个小时。其实大多（duō）数人这些基本的都不能保证。

　　身（shēn）材变形是身体内脏衰老（lǎo），血液老化，毒素（sù）堆（duī）积的一个信号。健（jiàn）康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必（bì）然（rán）对应一个不完美的外表。

　　肝肾脏的护理（lǐ）之前都介绍过（guò），脾胃的护理关键在心情（qíng），五脏六腑都（dōu）是我们运转的关键（jiàn）零件（jiàn），发胖了（le）零件就松了，重新拧紧了，机器就好了（le）。血液浓稠了，机器（qì）就（jiù）转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机（jī）器就容易变形。

　　只要从今天开始，你认真（zhēn）的对待你（nǐ）的脸部皮肤，花时间照（zhào）顾她，有规律的生活（huó），重（chóng）视（shì）你（nǐ）的睡眠和心情，健康的（de）饮食（shí），爱（ài）惜你（nǐ）的身体内（nèi）脏，你（nǐ）的状态一定会（huì）越来（lái）越好（hǎo）。

　　补气和补血是相辅相成（chéng）的两个（gè）食补步（bù）骤。单（dān）纯补气而不（bú）补（bǔ）血，就（jiù）像烧得（dé）很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味（wèi）。补气的食（shí）物（wù）之前讲过了（le），我还是要强调最重要的米饭，其它（tā）的要注意多（duō）吃土豆，红薯/地瓜，红（hóng）枣和（hé）蜂蜜。香菇虽（suī）然也（yě）很好，但有皮肤病的要（yào）注意少（shǎo）吃（chī），不要空腹吃。

　　补（bǔ）血就一定（dìng）要吃阿胶（jiāo），没理由！我妈妈坚持（chí）吃（chī）了那么多年（nián），由我爸制（zhì）作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没（méi）有打粉的说法，都是我爸（bà）用捣大蒜的东西捣成碎（suì）块（kuài），然后（hòu）炒黑芝（zhī）麻（má），炒熟了再（zài）用擀面杖辗成末，然（rán）后再炒核桃，剁碎，手续比现（xiàn）在（zài）复杂（zá）！折（shé）腾好几个晚上才能做好。

　　冬天吃效果最好（hǎo）。补血的同时滋补阴虚（xū），消除内热，补肺虚，含有大（dà）量的（de）胶原（yuán）蛋白，因为它（tā）是（shì）血肉有情（qíng）之物，滋（zī）补效果（guǒ）更明显（xiǎn）。脸色不好看，就要靠它了。不过建（jiàn）议除了以上两味之外（wài）不要再多（duō）加东西，顶多再（zài）加味桂圆足（zú）够（gòu）了（le）。你加（jiā）那么多好东西在里面，那还不如直（zhí）接吃十全（quán）大补丸算了（le），还要阿胶干吗？谁（shuí）主谁（shuí）辅（fǔ）还是要分（fèn）清楚。

　　最好的吃法是（shì）用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸（xī）收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜（cài），桂（guì）圆（yuán）和豆（dòu）浆，都是补（bǔ）铁的（de）食物。不推荐红（hóng）糖，过甜伤脾脏，脾虚（xū）则面色（sè）发（fā）黑。

　　要纠（jiū）正一（yī）个观念，不能单（dān）独（dú）靠（kào）某一味食物补身体，饮（yǐn）食要全面（miàn），比如你（nǐ）现在已经知道，补血和补（bǔ）气的食物了，那这两（liǎng）种都要常吃，单独（dú）吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。

　　隆重介绍两个要经常吃的（de）好东西！银耳（ěr）和黑木耳，古时（shí）候都是皇家（jiā）的营养品。黑（hēi）白木（mù）耳（ěr）的（de）营养丰（fēng）富，成（chéng）份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！

　　黑木（mù）耳（ěr）蛋白质含量与肉相同，铁的含量是（shì）鱼肉（ròu）的70倍（bèi），是（shì）菠菜的（de）20倍，是猪肝的7倍（bèi），所以黑木耳是一味重（chóng）要的补血食物哦!现在专门把它（tā）们俩挑（tiāo）出来（lái）讲（jiǎng），是因为它（tā）和白木耳具有（yǒu）太多对女人（rén）好的东（dōng）西了。

　　现在的女人（rén）喜欢在外（wài）面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂（zhī）肪含量很容易就高了，血液中（zhōng）有害脂肪含量一（yī）旦高（gāo），皮肤和（hé）身体状（zhuàng）态就（jiù）不会好（hǎo），老化（huà）得也快，皱纹也多（duō），血液的质（zhì）量对于（yú）美（měi）容来说（shuō）太（tài）重要！

　　黑木耳能（néng）够阻（zǔ）止有害脂肪在血液里（lǐ）的停留，它（tā）最大的好处就是从吃进身体里开始（shǐ），就从气管开始，从（cóng）上（shàng）到（dào）下的（de），包括肺，胃（wèi），肠道，血液，身体里的（de）灰尘，二手烟灰（huī），不好的异物（wù），环境污染物（wù），全（quán）都能（néng）带（dài）出（chū）体外。身体里面（miàn）也能（néng）洗（xǐ）澡。

　　黑白木耳有很强（qiáng）抗癌功（gōng）能，并能提高肝脏的解（jiě）毒能力（lì）。

　　银耳要买黄（huáng）色的不要白色的，滋润效果一（yī）流！润燥，润肺，和血，阴虚火（huǒ）旺体质（zhì）就要指望它了！肺（fèi）健康了，皮（pí）肤自然娇嫩。

　　补阴的食物除了（le）梨，甘蔗，黑芝麻（má），豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外（wài），荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还（hái）有（yǒu）利（lì）水的功能，夏天吃它（tā）可以防止妇科炎（yán）症（zhèng）的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑（pǎo），所以多吃（chī）吃意仁没坏处。

　　阳（yáng）虚必（bì）须摄入大量肉（ròu）类，虽然之（zhī）前推荐的都是（shì）素（sù）菜，但从没有说过（guò）要吃（chī）素，荤一（yī）定（dìng）要吃，完全吃（chī）素对身（shēn）体很（hěn）有害。牛羊（yáng）肉是一定要吃的，这两（liǎng）种（zhǒng）肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量（liàng）和（hé）铁都含量足够（gòu）高。

　　冬天一定（dìng）要多吃羊肉，男（nán）女都要（yào）多（duō）吃。羊肉（ròu）能够大补虚损，补益元气，能（néng）治疗肾脏阳（yáng）虚，温补（bǔ）暖身，能够（gòu）治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都（dōu）非常有好处。虚劳瘦弱的体（tǐ）质多吃羊（yáng）肉可以使（shǐ）人强壮。

　　狗肉也是一样要多（duō）吃（chī），补益力气，补（bǔ）脾胃，暖肾脏，强（qiáng）筋健骨，但不宜（yí）和（hé）杏仁一（yī）起服用。还有一味菜补（bǔ）阳，醉虾（xiā），就是用酒浸泡活虾服（fú）用，可以（yǐ）治疗（liáo）四肢（zhī）寒冷，脾肾（shèn）阳虚。

　　除了以上的四味肉类食（shí）物之（zhī）外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝（gān）肾脏（zāng），能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘（mì），滋润（rùn）五脏。长久服用，皮肤（fū）细腻光滑，头发（fā）乌黑有光泽，延（yán）缓衰（shuāi）老（lǎo）。

　　除了牛（niú）羊（yáng）肉（ròu）之外，其它的温补（bǔ）阳虚的（de）食物，阴虚火（huǒ）旺体质的人（rén）都要少吃（chī）。

　　脾胃通过经脉相关联，脾胃（wèi）功能好的人，肌（jī）肤（fū）一定是滋润，丰腴的。相（xiàng）反的，如果一个人枯瘦，皮肤（fū）没有光泽，则脾（pí）胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可（kě）以（yǐ）从嘴唇的颜色来看（kàn），如果是深红色，是内热，如果（guǒ）是浅（qiǎn）红色，是虚寒，如果（guǒ）嘴唇皮肤很干燥（zào），是体（tǐ）内津液（yè）不（bú）足。

　　因为（wéi）脾脏通过消化食物来造血，所以和女（nǚ）人的（de）月经周期也有关系。它是我们女人（rén）的福音，如果你（nǐ）掌（zhǎng）握（wò）了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做（zuò）黄脸（liǎn）婆，就算是到（dào）了五十多岁也（yě）一样，脸色不会枯黄。

　　因（yīn）为不善保养，脾（pí）脏失去统血功能之后，皮肤就（jiù）会干（gàn）枯（kū）发黄，虽然皮肤自然的颜色（sè）是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再（zài）发展成为脾不统血。身体（tǐ）内的元气和脾胃消化的（de）食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。

　　如果你（nǐ）脸色发（fā）黄了，就一（yī）定要常常吃芋头。紫（zǐ）色的芋头对（duì）脾（pí）胃最好，造（zào）血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持（chí）吃，非常有效，就（jiù）是菱角（jiǎo），土豆，红豆，山（shān）药，茨实（shí），莲子，红枣和大（dà）米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能（néng）够造血，逐步（bù）改善肤（fū）色（sè）。

　　脸色萎黄是从气（qì）虚发展而来（lái）的，除了情绪，疲劳的因素（sù）之（zhī）外，不吃米饭是最（zuì）主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃（chī）两（liǎng）碗米饭。